عسل طبیعی



مواد لازم :

1-     4 تيكه فيله مرغ (پوست كنده و بدون استخوان)

 2-     1 قاشق غذاخوري روغن كانولا

3-     3 قاشق غذاخوري آب پرتقال

4-     4 قاشق چايخوري عسل طبیعی

 
دستور پخت :

در يك ماهي تابة چدني يا تفلون كه كف آن را به روغن كانولا آغشته كرده‌ايد، فيله‌هاي مرغ را قرار داده و درب آن را مي‌گذاريد. كافي است كمي به آن نمك پاشيده و هر طرف فيله‌ها را 10-7 دقيقه حرارت دهيد.در ظرفي جداگانه، مرباي زردآلو، عسل و آب پرتقال را با هم مخلوط كنيد. اگر از كمپوت زردآلو به جاي مرباي آن استفاده مي‌كنيد، كافي است تكه‌هاي زردآلو را خوب ريز و له نماييد و سپس با عسل و آب پرتقال مخلوط كنيد.فيله‌هاي پخته شده را در ظرفي بچينيد و سس آماده شده را كاملاً روي تمام آن بريزيد. مي‌توانيد با گوجه‌فرنگي و فلفل سبز، ظروف غذا را تزئين نماييد.

 
رعایت رژیم غذایی :

مرغ با سس عسل و زردآلو غذايي كم كالري است كه حاوي گوشت سفيد و افزودني‌هاي مقوي و سالمي همچون عسل و آب پرتقال مي‌باشد. شما مي‌توانيد از اين دستور غذايي بعنوان يك وعدة غذايي كامل و كم كالری در رژيم غذايي خود استفاده نماييد.

همچنين در زمان بسيار كوتاهي (کمتر از 30 دقيقه) اين غذا پخته و آماده مي‌گردد كه اميدواريم كمكي باشد براي زمان اندك و ارزشمند شما.

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید