عسل طبیعی

دستور پخت فیله مرغ با  عسل و زردآلو، غذای کم کالری

مواد لازم :

1-     4 تیکه فیله مرغ (پوست کنده و بدون استخوان)

 2-     1 قاشق غذاخوری روغن کانولا

3-     3 قاشق غذاخوری آب پرتقال

4-     4 قاشق چایخوری عسل طبیعی

 
دستور پخت :

در یک ماهی تابه چدنی یا تفلون که کف آن را به روغن کانولا آغشته کرده‌اید، فیله‌های مرغ را قرار داده و درب آن را می‌گذارید. کافی است کمی به آن نمک پاشیده و هر طرف فیله‌ها را 10-7 دقیقه حرارت دهید.در ظرفی جداگانه، مربای زردآلو، عسل و آب پرتقال را با هم مخلوط کنید. اگر از کمپوت زردآلو به جای مربای آن استفاده می‌کنید، کافی است تکه‌های زردآلو را خوب ریز و له نمایید و سپس با عسل و آب پرتقال مخلوط کنید.فیله‌های پخته شده را در ظرفی بچینید و سس آماده شده را کاملاً روی تمام آن بریزید. می‌توانید با گوجه‌فرنگی و فلفل سبز، ظروف غذا را تزئین نمایید.

 
رعایت رژیم غذایی :

مرغ با سس عسل و زردآلو غذایی کم کالری است که حاوی گوشت سفید و افزودنی‌های مقوی و سالمی همچون عسل و آب پرتقال می‌باشد. شما می‌توانید از این دستور غذایی بعنوان یک وعده غذایی کامل و کم کالری در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.

همچنین در زمان بسیار کوتاهی (کمتر از 30 دقیقه) این غذا پخته و آماده می‌گردد که امیدواریم کمکی باشد برای زمان اندک و ارزشمند شما.

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید